Hormonbalance Coaching für Frauen ab 35
Zurück in deine Balance – bei PMS, Zyklusbeschwerden und in der Perimenopause
Fühlst du dich oft erschöpft, gereizt oder einfach „nicht du selbst“?
Du jonglierst zwischen Job, Familie und Alltag, funktionierst nach außen – aber innerlich bist du einfach müde.
Dein Zyklus spielt verrückt, du kämpfst mit PMS, Stimmungsschwankungen, Schlafproblemen oder Heißhunger.
Und manchmal denkst du einfach: „Ich erkenne mich selbst nicht wieder.“
Das liegt nicht an dir.
Es liegt an deinem Hormonhaushalt – und daran, dass dein Körper in der Perimenopause oder unter chronischem Stress mehr leistet, als er kann.
Wenn dein Cortisol (dein Langzeit-Stresshormon) dauerhaft erhöht ist, stört das dein gesamtes Hormonsystem:
Progesteron (dein Entspannungs- und „Chillhormon“) wird verbraucht, um noch mehr Cortisol zu bilden,
und dadurch gerät Östrogen (deine „Hormon-Diva“) aus dem Gleichgewicht.
Das Ergebnis? Gereiztheit, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und das Gefühl, völlig aus der Spur zu sein.
Aber das lässt sich ändern. 🌿
Mit gezielter Analyse, alltagstauglicher Ernährung, Stressmanagement und dem Aufbau gesunder Routinen kann dein Körper wieder in sein natürliches Gleichgewicht finden.
Deine Hormonbalance – ganzheitlich, individuell & wirksam
Deine Hormonbalance – ganzheitlich, individuell & wirksam
Ich begleite Frauen wie dich – engagiert, klug, mitten im Leben – auf dem Weg zurück in ihr hormonelles Gleichgewicht.
Dabei verbinde ich wissenschaftliches Hormonwissen mit praxisnaher Begleitung, die in deinen Alltag passt.
Ich biete dir zwei Möglichkeiten, in meine Arbeit einzusteigen – je nachdem, wie tief du gehen möchtest:
🌿Hormonbalance Starter Set
Der erste Schritt zurück zu dir.
Wenn du herausfinden möchtest, was in deinem Körper gerade los ist, ist das Starter Set dein perfekter Einstieg.
Du lernst, deine hormonellen Zusammenhänge zu verstehen und erkennst, wie du erste Veränderungen gezielt umsetzen kannst.
Das erwartet dich:
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Persönliche Anamnese & Kennenlerngespräch
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Blutwertanalyse (du erhältst eine Empfehlung, welche Werte sinnvoll sind)
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Eigenständig geführtes Ernährungstagebuch (2 Werktage & 1 Wochenendtag) zur Auswertung
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Individuelle Empfehlungen zu Ernährung, Bewegung & Lebensstil
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Erste Ansätze zur natürlichen Hormonregulation
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E-Mail-Support für Rückfragen zur Auswertung
💡 Ideal für dich, wenn du deine hormonellen Muster verstehen und erste Schritte in Richtung Balance gehen möchtest.
💧 Dein erster kleiner Tipp für mehr Hormonbalance
Starte deinen Tag mit einem Glas lauwarmem Wasser, einer Prise Salz und etwas Zitronensaft.
Das stabilisiert deinen Kreislauf, versorgt dich mit Mineralstoffen und hilft deinem Körper, Stresshormone besser zu regulieren.
Ein kleiner, unkomplizierter Schritt – aber mit großer Wirkung.
Genau das ist der Anfang deiner Reise zurück in die Balance.
🌸Hormonbalance Intensivpaket
Für Frauen, die nachhaltig ins hormonelle Gleichgewicht kommen wollen.
Wenn du sagst:
„Ich will nicht mehr nur Symptome lindern – ich will endlich verstehen, was mein Körper braucht und das dauerhaft umsetzen,“
dann ist das Intensivpaket dein Programm.
Hier begleite ich dich intensiv über 12 Wochen – fundiert, empathisch und nah an deinem Alltag.
Wir gehen den Ursachen deiner hormonellen Beschwerden auf den Grund, und du lernst, deine Hormonbalance selbst zu steuern.
Das erwartet dich:
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Detaillierte Anamnese & Blutwertanalyse
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Persönliche Ernährungs- & Nahrungsergänzungsberatung auf Basis deiner Laborwerte
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Eigenständig geführtes Ernährungstagebuch mit individueller Auswertung
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Aufbau hormonfreundlicher Gewohnheiten (Ernährung, Schlaf, Bewegung, Entspannung)
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Ganzheitliches Stressmanagement – zur Reduktion von Cortisol und Stärkung deiner Progesteronbalance
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Kühlschrank-Check & Einkaufsbegleitung (live oder virtuell)
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Rezept-Optimierung: Du kannst mir deine Lieblingsgerichte schicken, ich mache sie hormonfreundlich
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Kosmetik-Check: Wir schauen gemeinsam auf hormonfreundliche Pflegeprodukte
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WhatsApp-Support (Mo–Fr mit Antwort innerhalb von 24 Stunden; bei Wochenendanfragen spätestens bis Montag 18 Uhr)
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Persönlicher Fahrplan für deine langfristige Hormonbalance – dein individueller Leitfaden für nachhaltiges Wohlbefinden
💫 Am Ende bist du nicht nur wieder im Gleichgewicht – du bist deine eigene Zyklus- und Hormonexpertin.
Dein praktischer Tipp für einen hormonfreundlichen Alltag
Starte deinen Tag mit einem proteinreichen Frühstück – am besten innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufstehen.
Das hilft deinem Körper, den Blutzucker stabil zu halten, Heißhunger vorzubeugen und Stresshormone wie Cortisol zu regulieren.
Beispiele für hormonfreundliche Frühstücksoptionen:
🥣 Skyr oder Joghurt mit Beeren, Kakaonibs und etwas Vanille – süß, sättigend und blutzuckerfreundlich
🍊 Skyr oder Joghurt mit Nüssen, Zimt und Orangen- oder Clementinenfilets – fruchtig, wärmend und nährend
🍳 Rührei mit Gemüse deiner Wahl – ideal, wenn du morgens lieber Herzhaftes magst
🥑 Vollkornbrot mit Avocado & Cottage Cheese – einfach, ausgewogen und schnell gemacht
Ein proteinreiches Frühstück ist dein hormonfreundlicher Start in den Tag –
und ein Beispiel dafür, wie kleine Veränderungen Großes bewirken können.
💬 Warum du mehr brauchst als Apps, Google oder KI
Vielleicht hast du dich schon gefragt:
„Warum sollte ich überhaupt ein Coaching buchen? Ich kann doch meine Symptome einfach googeln oder in eine App eingeben.“
Klar – das kannst du.
Aber die meisten Gesundheitsdaten, die heute im Netz oder in KIs stecken,
basieren auf Forschung an Männern.
Über Jahrzehnte hinweg wurden fast alle großen medizinischen Studien mit männlichen Teilnehmern durchgeführt.
Frauen mit Zyklus, Hormonveränderungen oder in der Perimenopause wurden lange Zeit nicht ausreichend berücksichtigt –
weil ihre hormonellen Schwankungen die Forschung „zu komplex“ machten.
Das bedeutet:
Viele Empfehlungen und Gesundheitsinformationen im Internet passen schlicht nicht zu weiblichen Körpern.
Erst seit rund zehn Jahren verstehen Forschende,
wie stark sich weibliche Hormonzyklen auf Energie, Stimmung, Stoffwechsel und Schlaf auswirken.
Eine KI oder App kann dir Rezepte zeigen oder Symptome auflisten –
aber sie kann nicht:
-
deine Blutwerte individuell bewerten,
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erkennen, welche Zusammenhänge in deinem Körper bestehen,
-
oder einschätzen, wie du realistisch im Alltag umsetzen kannst, was dir guttut.
💡 Eine App sieht nur Daten.
Ich sehe dich als ganze Frau – mit deinem Alltag, deinen Gefühlen, deinem Körper und deinen Zielen.
Wenn du also investierst, investierst du nicht in „Information“,
sondern in Transformation – in Wissen, Begleitung und Umsetzung, die wirklich zu dir passt.
💖 Eine Transformation, die keine Maschine leisten kann
In deinem Coaching geht es nicht nur um Zahlen, Werte und Laborberichte.
Es geht um dich – um die Frau, die du einmal warst und wieder sein möchtest.
Um die Emilia,
die morgens in den Spiegel schaut und denkt: „Ich sehe gut aus.“
Die sich wieder attraktiv fühlt, die sich auf ihren Körper verlassen kann,
die nicht mehr zwei, drei Tage im Monat wie ein Zombie durch den Tag schleppt
und nicht mehr ständig im Kühlschrank Trost sucht.
Diese Veränderung kann dir keine Maschine, keine App, keine KI schenken –
weil sie dich nicht kennt, deinen Alltag nicht sieht und deine Geschichte nicht fühlt.
Ich kenne diesen Weg, weil ich ihn selbst gegangen bin.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn Hormone, Stress und Erschöpfung das Steuer übernehmen –
und wie befreiend es ist, Schritt für Schritt wieder ins eigene Gleichgewicht zu kommen.
Darum gestalte ich jedes Intensivcoaching maßgeschneidert für deinen Alltag:
Wenn du kleine Kinder hast oder erst abends zur Ruhe kommst,
können wir deine Termine auch nach 18 Uhr legen – bis maximal 22 Uhr.
So passt dein Coaching wirklich in dein Leben – nicht umgekehrt.
Das ist keine Dienstleistung.
Das ist eine Transformation zurück zu dir selbst.
Bist du bereit, dich wieder zu spüren?
Wenn du das Gefühl hast, du willst nicht länger nur funktionieren,
sondern dich endlich wieder wohl, lebendig und in deiner Mitte fühlen –
dann ist jetzt dein Moment. 💚
Starte mit dem Starter Set, wenn du verstehen willst, was in deinem Körper passiert.
Oder wähle das Intensivpaket, wenn du bereit bist, wirklich zu verändern.
Ich begleite dich mit Herz, Wissen und Erfahrung –
damit du dich wieder ganz fühlst. 🌿