Was ist die Perimenopause?
Die Perimenopause ist die Übergangsphase in die Wechseljahre – und beginnt früher, als viele denken.
Ab wann beginnt die Perimenopause?
👉 Schon ab Mitte 30 kann die Perimenopause beginnen. Sie ist eine der ersten Phasen der Wechseljahre. In dieser Zeit sinkt der Progesteronspiegel oft unbemerkt.
Typische erste Anzeichen und Symptome der Perimenopause:
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Zyklusunregelmäßigkeiten, verkürzte oder verlängerte Zyklen
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PMS-artige Beschwerden, die stärker werden
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Schmierblutungen oder verlängerte Blutungen
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Schlafstörungen, nächtliches Schwitzen
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Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Angstgefühle
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Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Brustspannen
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Gewichtszunahme trotz unverändertem Essverhalten
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Nachlassende Energie und Konzentration
Von der Ahnungslosigkeit zur Mangelsituation
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👉 Wer in dieser Phase nichts unternimmt, startet schon in einer Mangelsituation in die Wechseljahre.
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Wenn du diese Symptome kennst, dann lass dir gesagt sein, du bist du nicht allein – und du bist vor allem nicht „zu jung“.
Schneller Tipp:
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Baue regelmäßig pflanzliche Progesteron-Booster wie Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne oder Walnüsse in deine Ernährung ein. Kombiniere sie mit stressreduzierenden Routinen wie Yoga oder Atemübungen, um deine Nebennieren zu entlasten.